Pravite, da nimate časa za meditacijo? V članku vam predlagamo nove načine meditiranja, katere lahko vključite v vaš dosedanji urnik.
Spremljajte nas preko Facebooka ali naročite se na naše novice.
Koliko časa vsak dan porabimo za razmišljanje o stvareh, ki so se že zgodile in jih ne moremo spremeniti (preteklost), ali o stvareh, za katere ne vemo, če se sploh bodo zgodile (skrbi o prihodnosti). Kolikokrat smo zaradi takšnih misli na avtomatskem pilotu: medtem ko naše telo počne eno, je naš um nekje drugje in mi ne doživljamo popolnoma vsega, kar se nam dogaja.
Kaj bi se zgodilo, če bi se od danes odločili eno stvar na dan narediti popolnoma zavestno v sedanjem trenutku?
Kako sem prišla do metode čuječnosti in zakaj menim, da je učinkovita.
Dihanje je zelo pomembno v našem življenju in tudi v praksi meditacije in sprostitvenih tehnik. Dihamo od začetka našega rojstva in ne nehamo vse do smrti. Z dihanjem izdihujemo odpadne snovi in z vdihom se obnovimo. Če se za kratek čas ta proces ustavi, naši možgani ostanejo brez potrebnega kisika in lahko pride do nepopravljive škode. Dihanje in srčni utrip sta naša temeljna življenjska ritma.
Stres je lahko vsaka sprememba, na katero se je treba prilagoditi. Človek, ko se srečuje z zahtevno, potencialno stresno situacijo, jo najprej ocenjuje: kako nevarno ali težko je stanje in kakšne vire/sposobnosti, ki mu pomagajo pri spopadanju s situacijo, ima na razpolago. Tesnobni ljudje ali ljudje v stresu, pogosto označijo, da je dogodek (1) nevaren, težek ali boleč in (2) da nimajo potrebnih sredstev za soočanje.
Maja Frencl Žvanut, s.p., izobraževanje, svetovanje in psihoterapija
Pisarna: Ulica 15. maja 2, SI-6000 Koper-Capodistria, Slovenija
ID za DDV: 67084273
GSM: +386 070 467674
Email: info@cujecna-soba.com
Sedež firme (za korespondenco): Dolinska 1h, 6000 Koper
