V današnjih časih se vse pogosteje uporablja t.i. online svetovanja oz. psihoterapije. S pomočjo sodobnih informacijsko komunikacijskih tehnologij se geografske razdalje zabrišejo in tako lahko do svojega izbranega psihoterapevta dostopate iz udobja vašega naslanjača oz. medtem, ko ste na poti.
Prednost online dela je predvsem njegova udobnost in učinkovitost. Ni se vam treba spopadati s prometnimi zastoji, izgubljati časa za pot , iskanje parkirišča itn. Svetovalne oz. psihoterpevtske ure lahko prilagodite svojim prostorskim in časovnim. Ne dovolite si, da geografske razdalje, pomanjkanje časa ali druge logistične omejitve preprečujejo, da poskrbite zase, svojo srečo in duševno zdravje.
Morda vas skrbi, da bi zaradi online načina dela pogrešali klasične obiske pri vašem psihoterapevtu. Številne znanstvene študije dokazujejo, da je na online svetovanje/psihoterapija ravno tako uspešno tisto kot klasično. Številnim osebam celo bolj ustreza online oblika kot pa klasična. Študije si lahko preberete na povezavah, ki so v seznamu literature (glej pod besedilo). Večina omenjenih študij se nanaša ravno na uporabo vedenjsko–kognitivnega pristop, ki ga pri svojem delu uporabljam.
Tako kot klasična oblika je tudi online oblika svetovanja oz. psihoterapije namenjenega tistim, ki imajo težave s stresom, tesnobo, depresijo, prehranskimi, vedenjskimi težavami in spremembami v vedenju, motivaciji, odločanju itn.. Edina stvar, ki jo potrebujete, preden se odločite za to obliko svetovanja oz. psihoterapije je, da imate osebni računalnik z mikrofonom in zvočniki, zaradi boljšega stika s psihoterapevtom tudi kamero. Na računalniku pa morate imeti nameščen brezplačen program Skype (www.skype.com) in izdelan Skype račun. Če ga še nimate, ga lahko brezplačno namestite. Na naslednji povezavi se nahajajo navodila za uporabo: https://www.youtube.com/watch?v=NMAeAeyh7zM
Kako poteka proces prijave za spletno svetovanje oz. psihoterapijo?
1. Pišete na e-pošto: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. in izrazite zanimanje za online svetovanje oz. psihoterapijo. Lahko tudi na kratko opišete vaš problem in navedete potencialne termine za srečanja, ki vam ustrezajo.
2. Nato boste prejeli e-mail o možnih terminih za brezplačno prvo srečanje in izbrali boste tistega, ki vam najbolj ustreza. Prav tako mi morate poslati vaše Skype uporabniško ime.
3. Na prvem online srečanju bomo pregledali, kako vam lahko pomagam pri vašem problemu in izdelali terminski načrt svetovanja oz. psihoterapije in dogovorili o podobnostih plačila (npr. bančno nakazilo, število zakupljenih ur). Po elektronski pošti boste prejeli račun, ki ga morate poravnate do dogovorjenega termina.
4. Ob dogovorjenem terminu boste vzpostavili Skype povezavo. Srečanje traja cca. 60 minut.
5. V kolikor bomo pri delu potrebovali dodatno gradivo: npr. obrazce, teste, izobraževalna gradiva, jih boste prejeli po el. pošti ali Skype sporočilih.
Če vas zanimajo skupinske delavnice, kmalu začne antistres tečaj, poglejte si na povezavi: http://www.cujecna-soba.com/index.php/si/events-slo/42-delavnice-sprostitev
Primeri člankov, ki potrjujejo ustreznost in uspešnost online svetovanj oz. psihoterapije:
Andersson, G. (2009). Uporaba interneta za zagotavljanje kognitivne vedenjske terapije. Vedenje raziskave in terapija, 47, 175-180. DOI: 10,1016 / j.brat.2009.01.010. http://www.acpor.ro/files/file/resurse_articole/ANDERSSON_2009_internet_CBT.pdf
Andersson, G., & Cuijpers, P. (2009). Spletne in druge računalniške psihološke oblike depresije za odrasle: metaanaliza. Kognitivno vedenje terapija, 38 (4), 196-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20183695
Barak, Azy, et al. (2008). Celovit pregled in metaanaliza učinkovitosti internetnih psihoterapevtskih posegov. Journal of Technology in Human Services, 26.2-4: 109-160. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15228830802094429#.VI8vaCvF_hs
Wantland, D.J., Portillo, C. J. Holzemer, W. L., zakol, R. & McGhee, E. M. (2004). Učinkovitost spletnih spletnih strani ne-spletne intervencije: metaanaliza izidov vedenjskih sprememb. Journal of Medical Internet Research, 6 (4). http://www.jmir.org/2004/4/e40/