Življenje je danes hitro, polno izzivov, sprememb in odgovornosti. Vse to lahko pripelje do stresa ter sčasoma celo do kroničnega stresa. Ena od močnejših tehnik zmanjševanja stresa so različne sprostitvene tehnike in meditacije. Zelo so priljubljene, saj so praktične in posameznik zanje ne potrebuje posebnih naprav. Vsak se jih je sposoben naučiti, zanje potrebujete samo nekaj časa in volje za vadbo.
Ko smo pod stresom, naš avtonomni živčni sistem reagira na način, ki organizem spravlja v stanje pripravljenosti, kot da bi bili v življenjsko nevarni situaciji. Takšno napeto stanje organizma je pogosto neprimerno v vsakdanjih situacijah, saj je preintenzivno in traja predolgo, oziroma posameznik se še dolgo potem ne more sprostiti, kar osebo izčrpa. Med tem ko je živčni sistem vzburjen, tudi um proizvaja nenehne negativne misli, ki posamezniku pogosto zmanjšujejo samozavest in povečujejo občutek ogroženosti. Oseba tako porabi ogromno energije, kar jo zavira pri raznih dejavnostmi.
Sprostitvene tehnike in meditacije nam pomagajo, da se počutimo manj napeti in da organizem spravimo nazaj v ravnovesje, v katerem lahko najdemo več volje in moči za reševanje problemov. Na 5 delavnicah se boste naučili različne sprostitvene tehnike in meditacije, ki jih boste potem lahko sami izvajali v vsakdanjem življenju. Glede na to, da smo si vsi različni, je cilj delavnic, da spoznate čim več tehnik in si izberete tisto, ki vam najbolj ustreza. Tečaj občasno poteka tudi v obliki enodnevne delavnice.
Trajanje vsake delavnice je 2 pedagoški uri, enkrat na teden. Na delavnicah se spoznamo s teoretičnimi osnovami in znanstvenimi dognanji na področju stresa in posameznih tehnik relaksacije. Število udeležencev je omejeno na 5-8 (ali 8-12 za online tečaj). Prijave so obvezne na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled.
Tehnike ki jih bomo izvajali so: tehnike globokega dihanja, Progresivna mišična relaksacija, vizualizacije, relaksacije s smehom, čuječne meditacije, meditacije v aktivnosti.
Cena je 100 €. Vključuje obisk vseh 5 delavnic, material za samostojno izvajanje meditacij, avdio posnetke ter uvodni individualni pogovor. Ob zadostnem številu prijav delavnico bomo organizirali v dogovoru z udeleženci (naslednji začetek delavnic je online delavnica, 6. 5. 2020). Prijavite se lahko na Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Potrebujete Javascript za pogled. in dobite dodatna navodila.
Preberite si mnenja prejšnjih udeležencev:
Mnenja udeležencev prejšnjih delavnic:
"Delavnica mi je odprla nove poti, kako delati s sabo, za sebe. Na srečanjih mi je bilo všeč, da smo bili majhna skupina, vzdušje je bilo sproščeno, komunikacija odprta, skripta zgoščena in pregledna, avdio posnetki zelo prijetni, uporabni in zagotovo bodo še uporabljeni."
"Na teji delavnici sem se sprostila in naredila korak k sebi. Priporočam je vsakemu, ki si želi stika s sabo in sprostitve. Srečanja so bila sproščena, odprta in zabavna".
"Delavnice so bile prijetne in uporabne. Naučila sem se novih tehnik, kako se soočati s stresnimi dogodki in mislim, da sem začutila spremembe že med samo izvedbo delavnic. Maja bila si izjemna govornica in zelo lepo nazorno in podrobno razložila vse tehnike. Zelo sem ti hvaležna za to".
Preberite več: