Program je sestavljen od 8 delavnic in je primeren za vse ki si želijo shujšati ali uzpostaviti zdravejše navade hranjenja. Mogoče vam dosedanje metode klasičnih diet niso pomagale,so bile preveč zahtevne, ali vam je pomanjkalo motivacije, znanja in kreativnosti, ter ste se hitro vrnili nazaj na prejšnjo (odvečno) težo.
Program ponuja drugačen pristop k hujšanju in vzpostavljanju zdravih navad hranjenja, brez posebnih poudarkov na strogih dietah ali kakršnekoli strogih režimih.
S pomočjo znanstveno dokazanih metod čuječnosti in vedenjsko-kognitivnega pristopa se boste naučili:
- motivirati in dosegati načrtovane cilje,
- premagovati stres in zmanjšati emocionalno hranjenje,
- spremeniti odnos do hrane ter problematična prepričanja, ki vas omejujejo,
- bolje spoznati vaše lastno telo, znake sitosti in lakote,
- ter več vživati v hrani.
Včasih ljudje preveč jejo kot način soočavanja z negativnimi emocijami. To jih odvrne od lastnih skrbi. Ko naučite bolj zdrave načine soočanja, kot so čuječno dihanje in odpuščanje anksioznosti ne rešujete več svoje emocije z hrano. Lahko tolerirate vaše emocije ne glede na to koliko so neprijetne, brez da jih potiskate stran ali polnite v sebe z hrano.
Čuječnost pomaga da ste bolj povezani z vašim telesom. Ko ste bolj povezani z vašim telesom, ustavljate uživanje hrane v trenutku ko ste siti in jeste bolj realistične količine porcija. Ponovno se povezujete z vašimi telesni signali lakote in sitosti tako da veste kdaj jesti in kdaj se ustaviti. Prav tako bolj razlikujete različne vrste lakote (npr. žeju, lakotu za hrano, za lepim, za udobjem, za povezovanjem z ljudmi), in si ustrezno zadovoljujete potrebu.
Ko ste bolj čuječni, se manj vedete nezavedno in automatski, kot npr. nezavestno uzimanje hrane, grickanje in sladkanje. Več o tem kako čuječnost lahko pomaga pri hujšanju si preberite tukaj.
Ob zadostnem številu prijav bomo delavnico organizirali. Cena je 250 € in je vključena skripta, 8 srečanj, avdio posnetki meditacij in dva individualna srečanja.
Posebna ponudba: pripelji prijatelja/ico: 440 € za oba.