Kada smo motivirani ciljevima koji imaju duboko značenje, snovima koje treba završiti, istinskom ljubavi koju treba izraziti, tada uistinu živimo svoj život.
Greg Anderson
Pogled u sebe-u potrazi za unutarnjom motivacijom
Ulazak u novu godinu mnoge ljude motivira da pokrenu nove promjene u svom životu jer predstavlja nove početke i nadu da ćemo ovaj put ostvariti svoje snove. Svi imamo planove, želje ili snove i željeli bismo ih ostvariti. No, njihova realizacija nije uvijek uspješna. Što možemo učiniti da povećamo vjerojatnost njihova ostvarivanja?
Najprije moramo dobro razmisliti, što to uopće želimo. Dobro je uzeti si dovoljno vremena za istraživanje ovog važnog pitanja i prizvati svoju radoznalost.
"Unutarnja motivacija se pojavi kada radimo nešto bez da očekujemo ikakvu nagradu izvana. Jednostavno uživamo u aktivnosti ili aktivnost vidimo kao priliku za istraživanje, učenje i aktualizaciju naših potencijala."
(Coon & Mitterer, 2010)
Za početak, da bi imali motivaciju i bili odlučni u ispunjavanju svojih ciljeva najbolje je imati unutarnju motivaciju. Unutarnja motivacija je kao vatra ili strast koja nas pokreće naprijed. Taj se oganj upali onda, kada pronađemo svoje istinske želje i snove. Što smo više usklađeni sa svojim ciljevima, to su naši ciljevi jasniji (kao i podciljevi, koraci i strategija), a naša unutarnja motivacija, predanost i volja prirodno rastu. Zato je prvi korak u planiranju svojih ciljeva otkriti svoje istinske želje i probuditi unutarnju motivaciju.
Ali, kako otkriti što to istinski želimo? Ponekad se čini, da imamo “sto želja”, no niti jedna nije ona “prava”. Mislimo da nešto želimo, nakon nekog vremena odustanemo od te želje. Ponekad želja ustraje, ali izgubimo volju ili nas nešto zakoči. Ponekad želju ostvarimo, ali se ne osjećamo ispunjeno nakon toga i shvatimo da nam to zapravo ne treba. U svakom slučaju zamijenimo želju drugom i opet se vrtimo u krugu ispunjavanja ciljeva i želja koje nam ne donose pravo zadovoljstvo. Kako prepoznati što to uopće istinski unutar sebe želimo? Kako istinske želje odvojiti od onih koje su nam nametnute odgojem, društvom ili drugim vanjskim utjecajima?
Nema čarobnog štapića za to. Put je jednostavna, ali spora. Još je od prije poznata Sokratova izreka: Spoznaj samoga sebe. Mislim da je tip posve u pravu. Ako opažaš svoje misli, svoje tijelo, svoje osjećaje i ponašanje možeš doći do zanimljivih informacija. To možete postići odgovaranjem na pomno postavljena pitanja kognitivno-bihevioralnog pristupa ili meditacijama mindfulnessa i pomoću mindfulness načina života.
Zato smo za vas pripremili jednu meditaciju traženja namjere, odnosno, svoje trenutne potrebe ili želje. Isprobajte ju više puta. Povremeno upitati samoga sebe što želim, što trebam, zaista je jedna korisna stvar koju možete učiniti za svoje mentalno zdravlje. Nažalost, prerijetko si postavljamo to pitanje i zaboravili smo slušati naš unutarnji glas.
I u praksi mindfulnessa vrlo je važno postaviti namjeru prakticiranja mindfulness meditacija. Ako ste se odlučili za redovno vježbanje mindfulness meditacija, iskoristite meditaciju da se upitate zašto želite meditirati, koja je vaša namjera pri prakticiranju mindfulnessa.
Meditaciju isprobajte klikom na gornju sliku ili na: https://youtu.be/rPXLBi38XcE
Više o mindfulnessu pročitajte ovdje.
Uvod u mindfulness i uvodnu mditaciju dobijete ovdje.
O našim radionicama izrade mozaika uz mindfulness meditacije pročitajte ovdje.
O mom psihoterapeutskom pristupu pročitajte ovdje.