Život je danas prebrz, pun izazova, promjena i odgovornosti. To nas može dovesti do stresa te s vremenom čak i do kroničnog stresa. Jedna od najboljih tehnika za smanjenje stresa su različite tehnike relaksacije i meditacije. Vrlo su popularne jer su praktične, osoba ne treba nikakvih posebnih naprava za njih. Svatko je sposoban naučiti ih, potrebno je samo malo vremena i volje za vježbanje.
Kada smo pod stresom, naš autonomni živčani sustav reagira na poseban način, koji organizam dovodi u stanje pripremljenosti kao da smo u životno opasnoj situaciji. Takvo stanje napetosti je često neprimjereno svakidašnjoj situaciji, jer nam životi nisi u opasnosti, organizam reagira preintenzivno i takva reakcija ostaje još dugo u nama, odnosno osoba se ne može opustiti dugo vremena nakon događaja što ju iscrpljuje. Dok je živčani sustav uzbuđen, naš um proizvodi neprestane negativne misli (psiholozi ih zovu ruminacijama), koje osobi smanjuju samopouzdanje i povećavaju osjećaj ugroženosti. Osoba tako upotrijebi ogromno energije, što ju ometa u raznim drugim aktivnostima.
Tehnike relaksacije i meditacije nam pomagaju da smanjimo osjećaj napetosti, te vratimo organizam nazad u stanje ravnoteže u kojem možemo pronaći više volje i snage za riješavanje problema.
U 5 susreta u trajanju od 2 sata, u razmaku jednom na tjedan naučit ćete različite tehnike relaskacije i meditacije te ćete ih nakon radionica moći samostalno izvoditi u vašem svakidašnjem životu. Budući da smo svi različiti, cilj radionica je da naučite što više različitih tehnika te izaberete one koje vama najbolje odgovaraju.
Na radionicama ćete se upoznati s teorijskim osnovama i znanstvenim istraživanjima s područja stresa i pojedninih tehnika. Broj sudionika na radionicama je ograničen (5-8 ljudi) zbog čega su prijave obavezne na Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
Tehnike koje ćete naučiti su: tehnike dubokog disanja, Progresivna mišična relaksacija, vizualizacije, relaksacije smijehom, mindfulness meditacije, te meditacije u aktivnosti.
Cijena je trenutno s popustom 85 € umjesto 100 € te uključuje pohađanje svih 5 radionica, materijal za samostalno izvođenje tehnika relaksacije i meditacija, te uvodni individualni razgovor.
Termini će biti u večernjim satima, točnije određeni kada se popune mjesta, u dogovoru sa sudionicima