Čuječna soba otvara vrata ženama koje si nažalost ne uzmu dovoljno vremena za sebe. Na tjednim susretima ćemo pomoću meditacije i kreiranja istraživati svoje osjećaje, misli, potrebe, otkrivati i njegovati dijete u sebi te poticati vašu unutarnju žensku kreativnu moć.
Ako tražite način da pobjegnete iz užurbanosti suvremenog života, opustite se i bolje povežete s vašom unutrašnjosti i mudrosti te tamo potražite odgovore i rješenja, ta radionica je prava za vas.
Art terapija je pristup pomoći osobama putem kreativnog izražavanja i istraživanja. Brojen neovisna istraživanja potvrđuju da je art terapija pomaže tjelesnom i mentalnom zdravlju te potiče zadovoljstvo životom. Pomaže da se suočimo sa svojim osjećajima na pozitivniji način, te povećava samopouzdanje da se suočavamo s našim problematičnim osjećajima i doživljajima iz prošlosti ili sadašnjosti. Potiče pozitivnu sliku o sebi i širi našu svijest. Sama prilika da se potpuno izrazite na kreativan način stvara zadovoljniju i zdraviju verziju vas samih. Za sudjelovanje na radionicama nije potrebno prethodno iskustvo s umjetnošću, niti je potrebno da se doživljavate uspješne u kreativnom izražavanju. Bitno je samo da se izražavate i istražujete sebe. u tome ste naime, najveći ekspert, u znanju o samoj sebi.
Jedna od najboljih tehnika za smanjenje stresa su različite tehnike relaksacije i meditacije. Vrlo su popularne jer su praktične, osoba ne treba nikakvih posebnih naprava za njih. Svatko je sposoban naučiti ih, potrebno je samo malo vremena i volje za vježbanje. Kada smo pod stresom, naš autonomni živčani sustav reagira na poseban način, koji organizam dovodi u stanje pripremljenosti kao da smo u životno opasnoj situaciji. Takvo stanje napetosti je često neprimjereno svakidašnjoj situaciji, jer nam životi nisi u opasnosti, organizam reagira preintenzivno i takva reakcija ostaje još dugo u nama, odnosno osoba se ne može opustiti dugo vremena nakon događaja što ju iscrpljuje. Dok je živčani sustav uzbuđen, naš um proizvodi neprestane negativne misli (psiholozi ih zovu ruminacijama), koje osobi smanjuju samopouzdanje i povećavaju osjećaj ugroženosti. Osoba tako upotrijebi ogromno energije, što ju ometa u raznim drugim aktivnostima.
Tehnike relaksacije i meditacije nam pomagaju da smanjimo osjećaj napetosti, te vratimo organizam nazad u stanje ravnoteže u kojem možemo pronaći više volje i snage za riješavanje problema.
Istraživanja pokazuju da najviše koristi imamu od učenja u grupi, kada dijelimo svoja opažanja, znanja, doživljaje s drugima te dobimo informacije iz više različitih kuteva. Zato ćemo na radionicama u maloj, povjerljivoj grupi (najviše 6 sudionica) imati mogućnost izraziti svoje misli, osjećaje, doživljaje. Onoliko koliko ste ih spremni podijeliti s drugima. Nećemo vas tjerati da se izlažete ako vam u tom trenutku nije ugodno. Moja želja je, da s vremenom stvorimo sigurnu atmosferu u grupi za iskrene razgovore i izmjenu dragocjene informacije između sebe te se nešto novo naučiti.
Koristit ćemo različite materijale i tehnike, npr. crtanja, slikanja, modeliranja, kao i kombinacije tehnika te poticali istraživanje različitih materijala kako bi pronašli one koje vas najviše inspiriraju. Iskusit ćete i različite, znanstveno dokazane metode relaksacije i meditacije, prije svega iz teorijskog pristupa mindfulnessa i kognitivno-bihevioralne terapije.
Susreti će se odvijati jednom tjedno u ciklusu od 8 susreta.
Cijena za 1 mjesec (4 srečanj) je 55 €, cijena za plaćanje u jednom obroku, za oba mjeseca je 100 € .
