Ali ste vedeli, da se v telesu zgodijo skoraj enake fiziološke reakcije, ko si nek dogodek samo zamislimo, brez da bi ga dejansko doživeli?
V eni raziskavi so ugotovili, da so udeleženci samo s pomočjo vizualiziranja posameznih telesnih vaj zvišali mišično moč prav tistih mišic, katere bi aktivirali, če bi izvajali to vajo. V drugi raziskavi so ugotovili, da če med vajo usmerjamo polno pozornost na posamezne mišice, tiste mišice delajo 22 % močneje, s čimer pridemo hitreje do želenih rezultatov.
Znanstveniki v zadnjem času odkrivajo, da se pri zamišljanju nekega dogodka ali aktivnosti aktivira enaka živčna pot, kot če bi se dogodek ali aktivnost res zgodili.
Preizkusite sami: vzemite si nekaj časa, zaprite oči in si čim bolj realno zamislite limono. Zamislite si, kakšne oblike je, barve, teže, okusa. Opazite, kaj se dogaja v vašem telesu, medtem ko razmišljate o limoni?
Ker so naši možgani lahko tako močni, so za njih zelo koristne vaje vizualizacije. Lahko nam pomagajo tudi pri določanju naših ciljev in motiviranju pri uresničevanju le-teh.
S pomočjo vizualizacije lahko na primer odkrijemo, kako se počutimo, mislimo, doživljamo v določenih situacijah, dogodkih, pri doseganju ciljev ali posameznih korakih. Lahko na primer raziskujemo in pridobimo več informacij o tem, če kar mislimo, da si želimo, ustreza našemu resničnem jazu.
Prav tako nam pomaga, da sprejemamo in se sprijaznimo z uresničenjem cilja. Tako izurimo možgane, da verjamejo, da bomo dosegli naše cilje. Ko si ponavljamo, da smo neki cilj dosegli, se naši možgani na to navadijo in se nam dosega tega cilja ne zdi več nemožna. Enostavno zmanjšamo miselne blokade, ki nam otežujejo doseganje ciljev. Tako se nam cilj zdi obvladljiv in imamo več zaupanja vase. Če zaupamo vase pa naredimo korake, ki so potrebni za dejansko dosego cilja.
Poskušajte vizualizirati... Za začetek, da bi odkrili, kako se počutite glede vaših ciljev. Naslednji teden pa si čez dan vzemite nekaj časa in poiščite prijeten prostor, kjer vas ne bo nihče in nič zmotilo ter se prepustite vaši notranji modrosti v vizualizacijah.
Zamislite si, kako ste dosegli vaš cilj. Poskušajte čim bolj realno to doživeti v mislih. Kako se počutite? Kakšne so vaše misli? Kako se obnašate? Kakšni so ljudje okoli vas in kaj se vam dogaja? Poskušajte čim bolj natančno in doživeto občutiti sebe, ko ste že dosegli cilj. Pri zamišljanju lahko uporabite več čutil, da bi vse skupaj doživeli čim bolj živo.
Po vaji razmislite tudi o tem, ali ste si všeč takšni in ali vam je všeč vaše življenje? In kar je najbolj pomembno, ali lahko že danes kaj naredite, da se tako počutite in živite?