Ovaj put vam dajemo ideju za kreativnu obiteljsku aktivnost koja će svima podići raspoloženje i potaknuti pozitivnu i kreativnu energiju, a djecu naučiti jednu važnu vještinu razmišljanja.
Naučite istrenirati mozak da primjećuje dobre stvari, čak i kada se sve čini crno. Započnite s praksom zahvalnosti.
Zašto i kako to djeluje?
Prisjećanje na stvari, ljude, događaje, trenutke koji vas ispunjavaju i na kojima možete biti zahvalni utječe na vaše razmišljanje i zdravlje. Kada smo pod stresom ili pod pritiskom problema, obično nas naš način razmišljanja uvuče u začarani krug negativnosti koji ne koristi nikome i ne dovodi do rješavanja problema. Suprotno tome, samo nas vuče u ljutnju, bespmoćnost i ne-rješavanje problema. S druge strane, kada ne hranite vašu ljutnju ili žalost što se stvari ne odvijaju kako biste vi htjeli i raširite vaš fokus pažnje na stvari koje su pozitivne u vašem životu, možete osjetiti pozitivnu energiju i podići raspoloženje. To može na kraju potaknuti razmišljanje i kreativnija rješenja vaših problema. Osim toga, dovođenjem pozitivnih emocija u organizam, jačate vaš imunološki sustav koji vas štiti i pomaže da se nosite s teškim trenucima.
Vrlo često zaboravimo osjećati sreću zbog svega onoga što već imamo. Na primjer, zbog materijalnih stvari, ljudi kojima smo okruženi, zdravlja, mogućnosti kretanja, vida i svega lijepoga što možemo vidjeti oko sebe, sluha i lijepe glazbe ili pjeva ptica koje čujemo, zraka kojeg udišemo, vode koju pijemo, jela kojeg jedemo, osobina koje imamo i vještina koje smo naučili. Često smo previše usmjereni na ono što nemamo, na ono što bi htjeli postići ili ono što nije u skladu s našim željama i očekivanjima. Tako propuštamo priliku uživati u svim onim stvarima koje već imamo. Praksa zahvalnosti nas uči da razvijemo naviku opažanja dobrih stvari u našem životu te uživamo u njima u sadašnjem trenutku. Na taj način se razvijaju i naše vještine mindfulnessa.
Ritual zahvalnosti je jedna zdrava i korisna navika koju možete početi graditi redovnim ponavljanjem.
Kako?
Napravite praticiranje zahvalnosti zanimljivom igrom za cijelu obitelj. Odaberite jednu staru veću staklenku koja vam više ne služi ničemu. Nabavite malo špage ili boje za staklo, naljepnice, ili jednostavno šareni (djeca ga mogu obojati) papir i ljepilo. Zajedno s djecom ukrasite staklenku po vlastitoj želji i napišite na nju: Staklenka zahvalnosti. Možete i pronaći neke zanimljive citate o zahvalnosti:
npr.
Zahvalan um je veliki um, koji će jednom privući velike stvari – Platon
Sada nije vrijeme da misliš na ono što nemaš. Misli na to što možeš učiniti s onim što imaš - Ernest Hemingway
Ako želiš pronaći sreću, pronađi zahvalnost - Steve Maraboli
Razgovarajte s djetetom o materijalnim i nematerijalnim stvarima na kojima možete biti zahvalni. Pitajte vaše dijete što je lijepo doživjelo danas. Pitajte ga je li se netko lijepo odnosio prema njemu ili mu pomogao, pitajte je li uspio što naučiti u današnjem danu čak i ako je doživio nešto neugodno...sve su to stvari na kojima možemo biti zahvalni…
Kada napravite staklenku zahvalnosti, pripremite papiriće ili ceduljice koje ćete ubacivati u staklenku, a na kojima će pisati na čemu ste zahvalni. Napravite to obiteljskim ritualom. Imajte staklenku na vidnom mjestu i recite djeci da dnevno ubacuju ceduljice s napisanim trenucima zahvalnosti. Na kraju tjedna, organizirajte obiteljski sastanak na kojem ćete nekoliko ceduljica izvaditi i pročitati naglas…Probajte ustrajati svaki dan na pisanju ceduljica sljedećih mjesec dana. Nakon toga razmislite koliko vam taj ritual pomaže te kako je promijenio vaše raspoloženje i način razmišljanja. Zatim se odlučite hoćete li nastaviti s ovim lijepim ritualom.
Želimo vam puno lijepih trenutaka u čitanju vaših ceduljica zahvalnosti...
O mojim kreativnim radionicama za djecu pročitajte ovdje.
O art terapiji pročitajte ovdje.
O radionicama mozaika pročitajte ovdje.
O psihoterapiji i radionicama koje nudimo pročitajte ovdje.