Kažete da nemate vremena za meditaciju? Predlažem vam da pročitate članak. Možda dobijete ideju za nove načine meditiranja koji će se uklopiti u vaš svakodnevni raspored.
Pratite nas na Facebooku ili se prijavite na naše novosti.
Koliko vremena u svakodnevnici potrošimo na razmišljanje o stvarima koje su se već dogodile i ne možemo ih promijeniti (prošlosti) te stvarima za koje ne znamo hoće li se uopće dogoditi (budućnost). Koliko puta smo zbog takvih misli na automatskom pilotu, dok naše tijelo radi jedno, naš um je negdje drugdje i ne doživljavamo potpuno ono što nam se događa.
Što bi se dogodilo kada bi danas odlučili jednu svakodnevnu aktivnost na dan napraviti potpuno svjesno u sadašnjem trenutku?
Zašto vjerujem u učinkovitost mindfulness meditacija
Ne morate se nužno odreći svih finih posalstica za blagdane. Još uvijek možete uživati u njima bez prejedanja i dobivanja dodatnih kilograma. Kako? Tako da se naučite jesti s usmjerenom svjesnošću (mindfulness). To znači da jedete polako i dok jedete ste dobro svjesni svega što se događa u vama, pomoću svih vaših osjetila.
Disanje je vrlo važno u našem životu. Dišemo od začetka našega rođenja i ne prestajemo sve do smrti ili kako već kažemo "do posljednjeg daha". S izdisajem izdišemo otpadne tvari, s udisajem se obnavljamo. Ako se za kratak trenutak taj proces zaustavi, naš mozak ostane bez potrebnog kisika te može doći do nepopravljive štete. Disanje i srčani otkucaji su naši temeljni životni ritmovi.
Maja Frencl Žvanut, s.p., izobraževanje, svetovanje in psihoterapija
(edukacija, savjetovanj i psihoterapija)
Ured: Ulica 15. maja 2, SI-6000 Koper-Capodistria, Slovenija
Porezni broj: SI67084273
GSM: +386 070 467674
Email: info@cujecna-soba.com
Sjedište (za dopisivanje): Dolinska 1h, 6000 Koper, Slovenija, EU
