Pravite, da nimate časa za meditacijo? V članku vam predlagamo nove načine meditiranja, katere lahko vključite v vaš dosedanji urnik.
Programi, ki temeljijo na čuječnosti, običajno vključujejo formalne in neformalne meditativne prakse. Kaj so to formalne in kaj neformalne prakse meditacije?
Formalne meditacije nam pomagajo, da se naučimo meditiranja in sprejemanja filozofije čuječnosti skozi strukturirane meditacije. To so na primer meditacije, pri katerih usmerjamo svojo pozornost na določene stvari kot so dihanje, telo, zvoki, ipd. Običajno si v določenem prostoru vzamemo 20-30 minut, se usedemo in meditiramo.
Neformalne meditacije predstavljajo generalizacijo naučene čuječnosti na vsakdanje aktivnosti. Tako lahko meditiramo medtem, ko jemo, hodimo, celo med tem, pomivanjem posode, tuširanjem, ustvarjanjem ipd. Odpre se nam celi novi svet ko ugotovimo, da obstaja nek nov način doživljanja in preživljanja dneva. Neformalne meditacije pravzaprav ne vzamejo dodatnega časa, samo čas, ki bi ga že tako namenili določeni aktivnosti (hranjenju, čakanju avtobusa, čakanju v vrsti, pomivanju posode), izkoristimo na boljši način. Medtem moramo poskušati se čim bolj zavedati vsega, kar se dogaja v sedanjem trenutku med našim početjem, s čim več čutili, obenem pa ohraniti stališče neobsojanja in prijaznosti. Več o tem kako meditirati spremljajte na naši spletni strani.
Zato lahko rečemo, da vsak lahko najde čas za meditacijo, saj smo lahko meditativni celo medtem, ko opravljamo naša življenjske obveznosti - tudi tiste, ki nam niso najljubše. Upam, da vas je to spodbudilo, da tudi vi poiščete priložnosti za čuječno vadbo.